Wie mache ich die Bauch- / Handklopfübung?

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Stärken Sie Ihre Arme, Beine, Brust, Rücken und insbesondere Ihre Kern- (Bauch-) Muskeln mit der Bauch- / Handklopfübung. Die richtige Form hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen und Händen schulterbreit auseinander auf den Boden.

2. Balancieren Sie auf Ihren Zehen und Händen und behalten Sie einen geraden Rücken bei.

3. Während Sie Ihre Hüften und Schultern abstützen und nicht bewegen, tippen Sie mit der rechten Hand auf die Oberseite Ihrer linken Hand.

4. Tippen Sie dann mit der linken Hand auf die Oberseite Ihrer rechten Hand.

Wechseln Sie für jeweils 10 bis 12 Wiederholungen. Sehen Sie, wie viele Sie tun können.

Demonstration von Dave Gleason, Cheftrainer und Inhaber von Athletic Revolution in Pembroke, Mass. Internationaler Jugendkonditionierungsverband, Jugendfitnessspezialist.