Wie man Kniebeugen richtig macht

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Kniebeugen stärken die Bein-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Die richtige Form hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen:

1. Verwenden Sie Ihre Beine mit mindestens schulterbreit auseinander liegenden Füßen und vorausschauenden Augen, als würden Sie sich hinsetzen. Heben Sie beim Sinken die Arme nach vorne.

2. Halten Sie Ihre Knie hinter Ihren Zehen. Lehnen Sie sich so weit wie möglich mit den Hüften zurück (etwas umständlich!). Halte deine Bauchmuskeln angespannt.

3. Wenn Sie eine sitzende Position erreicht haben, stehen Sie langsam auf, während Sie die Arme senken.

Sehen Sie, wie viele Sie tun können. Beginnen Sie mit einem Ziel von sechs Sätzen mit fünf Wiederholungen.