Persönliche Fitness

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persönliche Fitness

Persönliche Fitness ist eine individuelle Anstrengung und der Wunsch, der Beste zu sein, der man sein kann. Unabhängig von ihrer aktuellen persönlichen Fitness werden die Pfadfinder in den zwölf Wochen, die sie benötigen, um die sportlichen Anforderungen für dieses Verdienstabzeichen zu erfüllen, in besserer Verfassung sein, sich besser fühlen, mehr Energie haben und Selbstvertrauen in sich selbst gewinnen allgemeine Fähigkeiten.


Die Broschüre zum Personal Fitness-Verdienstabzeichen ist in den Scout Shops oder auf scoutshop.org erhältlich.

Kaufen Sie die Broschüre


ANFORDERUNGEN

1. Gehen Sie wie folgt vor:

ein. Lassen Sie sich vor Abschluss der Anforderungen 2 bis 9 von Ihrem Arzt unter Verwendung des Scout-Formulars für die ärztliche Untersuchung einer körperlichen Untersuchung unterziehen. Beschreiben Sie die Prüfung. Sagen Sie, welche Fragen der Arzt zu Ihrer Gesundheit gestellt hat. Sagen Sie, welche gesundheitlichen oder medizinischen Empfehlungen der Arzt gegeben hat, und berichten Sie, was Sie als Reaktion auf die Empfehlungen getan haben. Erklären Sie Folgendes:

1. Warum körperliche Untersuchungen wichtig sind

2. Warum vorbeugende Gewohnheiten (z. B. regelmäßiges Training) wichtig sind, um die Gesundheit zu erhalten, und wie sich der Gebrauch von Tabakprodukten, Alkohol und anderen schädlichen Substanzen negativ auf Ihre persönliche Fitness auswirken kann

3. Krankheiten, die verhindert werden können und wie

4. Die sieben Warnsignale für Krebs

5. Die Jugendrisikofaktoren, die die kardiovaskuläre Fitness im Erwachsenenalter beeinflussen

b. Lassen Sie sich zahnärztlich untersuchen. Holen Sie sich eine Erklärung, dass Ihre Zähne überprüft und gepflegt wurden. Sagen Sie, wie Sie Ihre Zähne pflegen sollen.

Erklären Sie Ihrem Berater für Verdienstabzeichen mündlich oder schriftlich, was persönliche Fitness für Sie bedeutet, einschließlich
Komponenten der persönlichen Fitness.
Gründe für die Passform in allen Komponenten.
Was es bedeutet, geistig gesund zu sein.
Was es bedeutet, körperlich gesund und fit zu sein.
Was es bedeutet, sozial gesund zu sein. Besprechen Sie Ihre Aktivitäten in den Bereichen gesunde soziale Fitness.
Was Sie tun können, um soziale, emotionale oder mentale Probleme zu verhindern.
Beantworten und besprechen Sie mit Ihrem Berater die folgenden Fragen:
Sind Sie frei von allen heilbaren Krankheiten? Leben Sie so, dass Ihr Risiko für vermeidbare Krankheiten minimiert wird?
Sind Sie nach den Ratschlägen Ihres Arztes geimpft und geimpft?
Verstehen Sie die Bedeutung einer nahrhaften Ernährung und wissen, warum sie für Sie wichtig ist? Enthält Ihre Ernährung Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen?
Entspricht Ihr Körpergewicht und Ihre Zusammensetzung Ihren Wünschen und wissen Sie, wie Sie sie durch Bewegung, Ernährung und Lebensstil sicher verändern können?
Führen Sie tägliche Aktivitäten ohne spürbaren Aufwand durch? Haben Sie zusätzliche Energie für andere Aktivitäten?
Sind Sie frei von Gewohnheiten in Bezug auf schlechte Ernährung und den Konsum von Alkohol, Tabak, Drogen und anderen Praktiken, die für Ihre Gesundheit schädlich sein könnten?
Nehmen Sie an einem regelmäßigen Trainingsprogramm oder an Freizeitaktivitäten teil?
Schläfst du nachts gut und wachst auf und fühlst dich bereit, den neuen Tag zu beginnen?
Sind Sie aktiv an der religiösen Organisation Ihrer Wahl beteiligt und nehmen Sie an deren Jugendaktivitäten teil?
Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie und Freunden in sozialen und Freizeitaktivitäten?
Unterstützen Sie familiäre Aktivitäten und Bemühungen um ein gutes Leben zu Hause?
Erklären Sie Folgendes über körperliche Fitness:
Die Komponenten der körperlichen Fitness
Ihre schwächste und stärkste Komponente der körperlichen Fitness
Die Notwendigkeit, ein Gleichgewicht in allen vier Komponenten der körperlichen Fitness zu haben
In welcher Beziehung stehen die Komponenten der persönlichen Fitness zum Pfadfindergesetz und zum Pfadfindereid?
Erklären Sie Folgendes über Ernährung:
Die Bedeutung einer guten Ernährung
Was gute Ernährung für Sie bedeutet
Wie gut die Ernährung mit den anderen Komponenten der persönlichen Fitness zusammenhängt
Die drei Komponenten eines Programms zur Kontrolle des Schallgewichts (Fett)
Bevor Sie die Anforderungen 7 und 8 erfüllen, führen Sie die Tests für aerobe Fitness, Flexibilität, Muskelkraft und Körperzusammensetzung durch, wie in der Broschüre zum Personal Fitness-Verdienstabzeichen beschrieben. Zeichnen Sie Ihre Ergebnisse auf und identifizieren Sie die Bereiche, in denen Sie sich verbessern müssen.
Skizzieren Sie anhand der Ergebnisse Ihrer Fitnesstests ein umfassendes 12-wöchiges Fitnessprogramm. Stellen Sie sicher, dass Ihr Programm die Richtlinien für Ausdauer, Intensität und Aufwärmen enthält, die in der Broschüre zum Personal Fitness-Verdienstabzeichen aufgeführt sind. Lassen Sie das Programm vor Beginn Ihrer Übungen von Ihrem Berater und Ihren Eltern genehmigen.
Führen Sie das in Anforderung 7 beschriebene Fitnessprogramm durch. Führen Sie ein Protokoll Ihrer Fitnessprogrammaktivität (wie lange Sie trainiert haben, wie weit Sie gelaufen, geschwommen oder mit dem Fahrrad gefahren sind, wie viele Trainingswiederholungen Sie absolviert haben, Ihre Trainingsherzfrequenz usw.). . Wiederholen Sie die Tests auf aerobe Fitness, Muskelkraft und Flexibilität alle zwei Wochen und zeichnen Sie Ihre Ergebnisse auf. Wiederholen Sie nach der 12. Woche die drei Tests, zeichnen Sie Ihre Ergebnisse auf und zeigen Sie bei jedem eine Verbesserung. Vergleichen und analysieren Sie für den Test der Körperzusammensetzung Ihre Messungen der Körperzusammensetzung vor und nach dem Programm. Besprechen Sie die Bedeutung und den Nutzen Ihrer Erfahrung und beschreiben Sie Ihre langfristigen Pläne in Bezug auf Ihre persönliche Fitness.
Informieren Sie sich über drei Karrieremöglichkeiten in der persönlichen Fitness. Wählen Sie eine aus und finden Sie die Ausbildung, Schulung und Erfahrung heraus, die für diesen Beruf erforderlich sind. Besprechen Sie mit Ihrem Berater, was Sie gelernt haben, und erklären Sie, warum Sie dieser Beruf interessieren könnte.